No, poszło. Trochę luźniej z dietą, bo babcia zaprosiła na obiad, ale jednak bilans ujemny, produkty w porządku raczej, więc okej. Biodro mnie jeszcze trochę boli, ale to nic nowego ;) Trening obiegowy: 1. Wejścia na podwyższenie (32cm) 1x8 2. Podciąganie podchwytem 1x6 3. Dive bomber (pompki, wyguglować) 1x8 4. Burpee 1x10 To jest jeden obieg. [...]
widze że sie ludki na sogi rzuciły a tak naprawde to zero konkretów;) przede wszystkim daj diete. skoro obwody leżą, waga marnie to cos musi być z dieta nie tak. przy diecie z dupuy, nawet najlepsze suple i dobry trening bedą g**** warte pisałem już gdzieś na forum o moim koledze. cwiczy ok roku a waga w miejscu, obwody w miejscu, sila minimalnie [...]
i po świętach. dla mnie praktycznie jak weekend - w piątek byłam w pracy, a od soboty praktycznie cały czas w drodze. w konskewencji jestem tak samo zmęczona jak byłam. święta bez treningu - j.w. - ciągłe przemieszczanie się, więc nawet nie było za bardzo jak. Miska czysta dość, z wyjątkiem: - kukurydzy w jednej sałatce na którą składał się [...]
[...] wystarczyło 2tyg. bez treningu i ostatnie kilka dni bez diety i wyniki poszłyyyy się <piiiiip> Gorzej się czuję i okres się spóźnia, co mi udowodniło jak istotna jest dieta i jak wielki wpływ ma na moje funkcjonowanie i samopoczucie...Tylko nie pojmuję, dlaczego dom tak na mnie wpływa, że mam ataki jedzenia i nie mogę utrzymać tam diety, [...]
Bo przypuszczam że narazie dużo zdziałasz bez niej , poza tym bez diety niema sensu. Jak będziesz miał zastój to wtedy można coś działać. Przy redukcji najważniejsza dieta , potem trening , suple to tylko dodatkek nawet czasami zbędny. Nigdy odwrotnie.
Nikt za Ciebie nic układać nie będzie ;P Poczytaj wskazówki żywieniowe i inne tematy w dziale odżywanie, bo bez podstawowej wiedzy po prostu się nie da, nawet jeśli miałbyś mieć dietę przez kogoś ułożoną to nie wierzę że zawsze będziesz się do niej w 100% stosował więc dobrze wiedzieć na jakie odstępstwa można sobie pozwolić. Jeśli chodzi o [...]
Tydzień 4 Dzień 26 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 D - trening na tydzień 4,8, 12 12 przysiadów (szybkie bez obciążenia) 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztanga 9kg) 9 swing sztangielka (sztangielka 9kg) 8 burpees`ow 7 jumping jacks (nie mam nic na co mogłabym wskakiwać, więc zamiana ćwiczenia) 6 martwych ciągów (obciążenie 18kg) 5 [...]
s.m.p.a Napiszę tutaj coby nie spamować u Ciebie na @. Jem tak jak ustaliliśmy, czyli nie liczę gorączkowo, pozwalam sobie częściej na ustępstwa i nie szaleje Moja dieta jest zróżnicowana. Mam taki ogólny szablon, którego się trzymam, ale bez przesady. Chciałem się zapytać, czy dobrze robię, że jem 450-500g produktu węglowodanowego dziennie. [...]
[...] bazie swojego dosw moge poradzic aby nie rzucac sie na 15 na 2 s bo przy ostatnich treningach to juz na prawde bardzo ciezko byloby zrobic trening Zastanawia sie czy nie dac w 10 klatki tak plaska -2s skos -1s Od poniedzialku ruszam na maksa dieta bd dopieta(choc mysle ze do tej pory tez bylo niezle-jakie zastzrezenia??Dorzucam abs na brzuch
To nawet nie jest dieta... Ale po koleji , nikt Ci nie każe liczyć kcal itp. no ale podstawy chociaż.. Białko: Do połowy dnia jesteś bez białka ( mleko ma tyle co nic , a szynka też niewiele ) Na kolacje bez białka Węglowodany: Żadne chrupki tylko płatki owsiane szkoły sie już nie czepiam Przed treningowy wystarczy kurak i do tego ryż a nie [...]
[...] poza tym treningowo tabata trening z piłką ten co zwykle tylko że 2 obwody, wieczorem 2 godzinni spacer i podbieżkami na zasadzie zabawy w berka z lubym dzisiejsza dieta: nadal cofa mnie od strączków więc jem jabłka dziś DNT, za dobrze mi magisterka idzie by się wyrywać z trybu --------------09.05.2011-------------- Dziewczyny czy w [...]
[...] przejmować. Wczoraj lekkie odstępstwo od diety, 2 posiłki zamieniłem grillowanym mięsem, i trochę winka było. No ale nie ma przesadzać, żyć też trzeba czasami a poza tym dieta trzymana. Zgodnie z propozycją Wuchty, trochę zmieniam trening na 4 razy w tygodniu. I odciągam z każdego ćwiczenia po jednej serii, dajemy na jakość i intensywność. A [...]
Po przeczytaniu wszystkiego stwierdzam, że WPC jest idealnym rozwiązaniem jako uzupełnienie posiłku w białko (pod warunkiem, że jemy co 2-4h). Różnice między WPI/WPH a WPC są znikome, ale są. W związku z tym, na zbliżającym się okresie suplementacji na mase, zamierzam połączyć WPI i WPC, BCAA i EAA po treningu, na noc walnąć EGG, kazeinę, surowe [...]
10kg bez diety do wakacji, powodzenia, z dietą by ci było ciężko a co dopiero bez nie mów nic o "diecie dynamicznej" bo taka nie istnieje, albo masz dietę albo nie co do patologii metabolizmu to gdybyś się odżywiał normalnie to byś srał normalnie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-05-08 19:20:27
No i zaczeło się!Prawie drugi tydzien bez siłowni i z dieta na 50% dietytylko się ciepło zrobiło i wisła mnie woła,a jak nieto qmpel zawsze jakis zadzwoni i odmówić nie potrafie tylko jade łowićJeszcze w niedziele tamta zawody były z atrakcjami 3km biego truchtu do miejscowek i 7h biegania po nich. wqrwiony jestem na siebie,nie wiem jak to bedzie [...]
[...] 15zl za 10 tabs). Normalnie na recepte placisz kolo 5zl. Nie jest to jakas wielka kwota jednak, a jest szansa wyrwac bez recki cloma. Nazwa w aptece: Clostilbegyt. No i ta dieta to rzeczywiscie. Piszesz, ze jest a nie wiesz ile czego "na oko" spozywasz. Tak, ze twierdze podobnie jak koledzy wyzej, ze diety nie masz i jesz pewnie [...]
Tutaj masz PORADNIK : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html o Diecie : http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html i fajny kalkulator z tabelkami co ile ma kalorii, białka, tłuszczy i węglowodnaów : http://www.dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Masz wszystkie informacje, teraz jak będziesz miał chwilkę to poczytaj. I jeśli chcesz zwiększać Masę bez [...]